Skip to content

NODARBĪBAS

Mēs visi tiecamies pēc skaistuma etalona, bet lai mēs to iegūtu ir nepieciešams gribasspēks, pacietība un efektīvs treniņš, kuru piedāvā mūsu atpūtas centrs!

Ļoti enerģiska nodarbība uz velotrenažieriem ar pozitīvu lādiņu ritmiskas un foršas mūzikas pavadījumā. Nodarbībā uzsvars tiek likts gan uz tempa, gan uz slodzes veida maiņām – pēc kārtīgas kardio slodzes seko spēka vingrinājumi ķermeņa formas veidošanai.
Body Bike trenē izturību, palīdz ātri atbrīvoties no liekā svara ar noteikumu, ka nodarbības tiek apmeklētas regulāri. Uzlabojas sirdsdarbība, elpošana un sirds asinsvadu sistēma. Šajās nodarbībās tiek patērēts daudz vairāk kaloriju nekā aerobikā.

Dziļās muskulatūras attīstīšanai, stājas uzlabošanai, muguras veselībai.

Šis treniņš ir vidējas un vidēji augstas intensitātes un pamatā vērsts uz dziļās muskulatūras, vēdera, sānu, muguras, gūžu un plecu daļas muskuļu spēka un izturības trenēšanu, kā arī stājas uzlabošanu.

Vingrojumi tiek mainīti tā, lai noslogotu pārmaiņus dažādas muskuļu grupas, kā arī pārmaiņus tiek veikti gan stabilizējoši spēka vingrojumi, gan dinamiski stiepjoši vingrojumi, kas nodrošina to, ka vingrojumus var veikt bez atpūtas pauzēm visu nodarbības laiku, nemazinot slodzes intensitāti, bet nepārslogojot muskuļus, saites un locītavas.

Nodarbības vada fizioterapeits Uldis Sproģis. Pieteikties zvanot/sūtot SMS uz +371 26120028.

GRIP ir Latvijā radīts DCHtraining koncepttreniņš ar svara stieni muskuļu reljefam. Individuāli pielāgojams svars ļaus noslogot visas ķermeņa muskuļu grupas, un, pakāpeniski palielinot intensitāti, virzīties uz nosprausto mērķi. Nodarbība piemērota gan iesācējiem, gan pieredzējušiem vingrotājiem.

GRIP WINTER’19 relīze ir līdz šim vingrinājumu ziņā koncentrētākā. Katra sekunde ir produktīva, un neļauj tev apstāties ne uz mirkli. Šajā GRIP tu pavisam citā gaismā ieraudzīsi stepa solu. Kā izaicinošu draugu vai uzvaramu ienaidnieku – izlem tu pats! Ķermenis nogurs, bet prāts atpūtīsies, jo vingrinājumi šoreiz vienkārši, bet efektīvi. Ar GRIP tu Jauno gadu sāksi enerģiski, labā formā un bez lieka stresa!

Nodarbību vada Dace Dzilna. Nodarbībai iepriekš jāpierakstās – +37122028156

GROOVE

Man patīk dejot, man patīk dejot SEV, man patīk enerģija ko dod deja un mūzika. Ir dažādi deju stili un novirzieni. Ir atšķitīgas motivācijas – kāpēc es dejoju, priekš kā es dejoju un kam es to daru!?

Bet ja Tava motivācija un vēlme ir caur deju sajust sevi, dejot SEV un no tā gūt prieku, tad varu apsolīt, ka manis vadītājās nodarbībās Tu to noteikti saņemsi!

Kas ir GROOVE metode?

Nebaidies no šī nosaukuma, jo tas latviešu valodā var nepateikt neko. Mēģini sajust manu aprakstu un rezonansi, lai atnāktu un pamēģinātu.

GROOVE metodes deju pieredze nav pielīdzināma nevienai citai deju programmām pasaulē. Tās unikalitāte slēpjas vienkāršībā un plašajā mūzikas stilu izvēlē. Šī metode ir iedvesmojusi miljoniem cilvēku visā pasaulē, lai atklātu savu dejošanas, kustēšanās potenciālu un gūtu no tā milzīgu prieku. Un, protams, kustības sniedz mums fizisko veselību. Došana Sev – dvēseliskais piepildījums.

GROOVings der visiem!

Neatkarīgi no pieredzes, sagatavotības līmeņiem, vecumiem, formām un izmēriem, dzimuma.

Īsāk sakot GROOVot tas nozīmē izveidot spēcīgu saikni – ķermenis – prāts – mūzika – kopība grupā. Šīs nodarbības mērķis ir piedāvāt cilvēkiem drošu vietu, kur viņi var sajust sevi un justies labi savā ķermenī. Atrast pašiem savu autentiskumu un radīt kustību iedvesmojošas mūzikas ritmā.

Kad mēs GROOVosim, katrā deju reizēm būs īpaša secība. Iesildīšanās, ķermeņa sagatavošana kustībai, tad aktīvs un priekpilns dejošanas process, atsildīšanās un noslēgumā viegla meditācija. 

Deju stili būs dažādi un katru reizi Tev tas būs pārsteigums. Hip-Hop, Country, Hunk, House, Latino, Disco, Liriskais, Sievišķīgais. Dziesmas, gan labi zināmas un populāras, gan pilnīgs jaunums.

Mēs dejosim katrs sev, bet saglabākot vienotu ritmu grupā!

Šī ir unikāla un orģināla deju pieredze tiem, kuri mīl dejot!

Pievienojies Dejo Sev GROOVE nodarbībām!

Nodarbības noteik ceturtdienās 19:15

Piesakies nodarbībai pie vadītājas KRISTAS 28608976

 

Augstas intensitātes treniņš,kurā apvienoti spēka un kardio vingrinājumi

intervālu formā, nodarbinot visas muskuļu grupas un organisma funkcionālās sistēmas. Intervālu treniņš sastāv no intensīviem un salīdzinoši īsiem intervāliem, kuru laikā tiek izpildīts konkrētais vingrinājums, vai vingrojumu kombinācija un aktīvās/pasīvās atpūtas intervāliem. Intervālu treniņš uzlabo sirds un asinsvadu sistēmu, aktivizē vielmaiņu un tai pat laikā stiprina, uzlabo un tonizē visu ķermeņa muskulatūru.

Intervālu treniņi patiks aktīviem un dinamiskiem cilvēkiem, kam nepatīk vienmuļi un rutīnas pilni treniņi.Šī treniņa daudzās metodes(TABATA, Apļa treniņš u.c.) ļauj treniņa procesu nepārtraukti padarīt dinamisku, atraktīvu un izaicinošu. Nodarbības piemērotas gan vīriešiem, gan sievietēm.

Intervālu treniņa priekšrocības:

*paaugstinātas aerobas darbspējas,

*aktivizējas un uzlabojas vielmaiņa, palielinot kaloriju patēriņu gan treniņa laikā, gan pēc tā,

*notiek aktīvs tauku “dedzināšanas” process gan treniņa laikā, gan pēc tā,

*uzlabojas sirds un asinsvadu sistēmas darbība, kā arī pārējās organisma funkcionālās sistēmas,

*treniņi nekļūst vienmuļi un vienveidīgi- plašas treniņa variāciju iespējas.

/trenere Dace Dzilna/

Ķermenis,elpa un apziņa ir cieši saistīti savā starpā. Joga strādā,galvenokārt, ar ķermeņa enerģiju un elpu kā arī uzsver ķermeņa fizisko attīstību. Ja vēlies būt līdzsvarots,stiprs,lokans,vesels un ar skaidru prātu tad tas ir domāts Tev!

Lai ūdens kļūtu par bērnu draugu, hidrobaseinā un lielajā baseinā, piedāvājam nodarbības dažāda vecuma bērniem. Sākot no 5 gadu vecuma radinam bērnus pie ūdens.

Bērni izpilda elementārus vingrinājumus ar dažādiem palīglīdzekļiem. Kad  pamatelementi ir apgūti, var sākt bērnus mācīt peldēt.

Nodarbībā bērni mācās peldēt trenera vadībā.

Pilates ir vingrojumu sistēma visam ķermenim, ko izveidojis treneris Jozefs Pilates, lai attīstītu un nostiprinātu muskuļus. Lielākā daļa vingrinājumu notiek horizontālā stāvoklī. Kā spēka centrs tiek nodarbināti vēdera, muguras un sēžas muskuļi, kas nodrošina, lai ķermenis kustētos maksimāli simetriski brīvi. Vingrojumu sistēma ir piemērota visiem un jebkuram fiziskās sagatavotības līmenim.

Regulāri nodarbojoties, Pilates pilnīgi izmaina cilvēka ķermeņa izjūtu ikdienā, izlabojot stājas defektus, maina cilvēka gaitu un ļauj ķermenim atgūt pareizu līdzsvara izjūtu, tiek nodrošināta efektīva asinsrites sistēmas darbība.

Šajā vingrojumu sistēmā darbojas princips no vienkāršā uz sarežģītāko, no zemākā uz augstāko līmeni.

ROCK’N’CORE WINTER’21 Sadedzini visu lieko ROCK’N’CORE, svētku grēkus un brīvdienu izvirtības, lai atkal saskatītu un saskaitītu savus vēdera muskuļus. Sabalansēta kardio slodze un vingrinājumi vēdera presei ļaus ātri atgūt formu, ja nu to sanācis pazaudēt. ROCK’N’CORE – ieraugi savu vēdera presi jau tagad ROCK’N’CORE – un brīvdienu grēki ir izsūdzēti.

 

Nodarbība notiek trešdienās 18:00-19:00 ar iepriekšēju pierakstīšanos pie treneres.

Trenere Dace (tālruņa numurs 22028156

ŪDENS AEROBIKA – vidējas un augstas intensitātes nodarbība ūdenī izturības, lokanības, spēka attīstīšanai, skaistu ķermeņa formu, labas veselības un teicamas pašsajūtas iegūšanai. Vingrinājumi tiek pildīti mūzikas pavadījumā, trenera vadībā ar papildinventāra palīdzību (jostas, cimdi, pleznas, hanteles, nūjas, bumbas) un bez tā, izmantojot ūdens radīto pretestību. Šādi vingrot var pat tad, ja neprot peldēt!! Ūdens un ķermeņa temperatūras atšķirība, ūdens plūsmas masāža un pretestība nostiprina sirds un asinsvadu sistēmu, pastiprina asins mikrocirkulāciju, vielmaiņu, veicina lielāku kaloriju patēriņu un uzlabo ādas elastību, līdz ar to izlīdzinās unsamazinās zemādas tauku slānis, celulīts un samazinās ķermeņa svars. Ar ūdens aerobikas palīdzību var attīstīt un nostiprināt tos ķermeņa muskuļus un saites, kuras ar grūtībām attīstās nodarbībās uz sauszemes, turklāt bez traumu un muskuļu sāpju iespējamības. Vingrošanas laikā organismā izdalās endorfīni – prieka hormoni, jo ūdens ir lielisks antidepresants, kurš palīdz noņemt dienas saspringumu, mazina nervozitāti un bezmiegu. Bet tiem, kuri kautrējas par savu augumu, nozīmīgs ir arī faktors, ka ūdens aerobikas nodarbībās nav spoguļa, kas ļauj justies komfortabli un atraisīti.

  • Mēs visi tiecamies pēc skaistuma etalona, bet lai mēs to iegūtu ir nepieciešams gribasspēks, pacietība un efektīvs treniņš, kuru piedāvā mūsu atpūtas centrs!

    Ļoti enerģiska nodarbība uz velotrenažieriem ar pozitīvu lādiņu ritmiskas un foršas mūzikas pavadījumā. Nodarbībā uzsvars tiek likts gan uz tempa, gan uz slodzes veida maiņām – pēc kārtīgas kardio slodzes seko spēka vingrinājumi ķermeņa formas veidošanai.
    Body Bike trenē izturību, palīdz ātri atbrīvoties no liekā svara ar noteikumu, ka nodarbības tiek apmeklētas regulāri. Uzlabojas sirdsdarbība, elpošana un sirds asinsvadu sistēma. Šajās nodarbībās tiek patērēts daudz vairāk kaloriju nekā aerobikā.

  • Dziļās muskulatūras attīstīšanai, stājas uzlabošanai, muguras veselībai.

    Šis treniņš ir vidējas un vidēji augstas intensitātes un pamatā vērsts uz dziļās muskulatūras, vēdera, sānu, muguras, gūžu un plecu daļas muskuļu spēka un izturības trenēšanu, kā arī stājas uzlabošanu.

    Vingrojumi tiek mainīti tā, lai noslogotu pārmaiņus dažādas muskuļu grupas, kā arī pārmaiņus tiek veikti gan stabilizējoši spēka vingrojumi, gan dinamiski stiepjoši vingrojumi, kas nodrošina to, ka vingrojumus var veikt bez atpūtas pauzēm visu nodarbības laiku, nemazinot slodzes intensitāti, bet nepārslogojot muskuļus, saites un locītavas.

    Nodarbības vada fizioterapeits Uldis Sproģis. Pieteikties zvanot/sūtot SMS uz +371 26120028.

  • Mainīgas intensitātes funkcionālais apļa treniņš simetriskai ķermeņa fiziskajai attīstībai.

    Vidējas un augstas intensitātes treniņš, kas vērsts uz balansētu muskuļu noslodzi, koordinācijas un locītavu stabilitātes, kā arī mobilitātes attīstīšanu, pielietojot funkcionālus un netraumatiskus vingrojumus, kuros tiek izmantots daudzveidīgs inventārs (piem., dažādas līdzsvara virsmas, TRX, hanteles u. c.).

    Veicot FizioFit treniņus, ķermenis tiek attīstīts simetriski . Tas noderēs gan tiem, kam ir savs specifisks sporta veids, gan tiem, kuriem šis varbūt ir vienīgais treniņš.

    FizioFit ir līdzīgs intervālu treniņam slodzes dozēšanā un ir veikts apļa treniņa formātā – 4 apļi, 2 x 8 vingrojumi, beigās stiepšanās. Šis treniņš nodrošina adekvātu aerobās un anaerobās sistēmas noslodzi.

    Šī treniņa pluss ir arī tas, ka katrs var pats izvēlēties treniņa intensitāti – pildīt vingrojumus ātrāk un aktīvāk vai lēnāk, tādējādi mazliet pielāgojot slodzi savām spējām.

    Nodarbības vada fizioterapeits Uldis Sproģis. Pieteikties zvanot/sūtot SMS uz +371 26120028.

  • GRIP ir Latvijā radīts DCHtraining koncepttreniņš ar svara stieni muskuļu reljefam. Individuāli pielāgojams svars ļaus noslogot visas ķermeņa muskuļu grupas, un, pakāpeniski palielinot intensitāti, virzīties uz nosprausto mērķi. Nodarbība piemērota gan iesācējiem, gan pieredzējušiem vingrotājiem.

    GRIP WINTER’19 relīze ir līdz šim vingrinājumu ziņā koncentrētākā. Katra sekunde ir produktīva, un neļauj tev apstāties ne uz mirkli. Šajā GRIP tu pavisam citā gaismā ieraudzīsi stepa solu. Kā izaicinošu draugu vai uzvaramu ienaidnieku – izlem tu pats! Ķermenis nogurs, bet prāts atpūtīsies, jo vingrinājumi šoreiz vienkārši, bet efektīvi. Ar GRIP tu Jauno gadu sāksi enerģiski, labā formā un bez lieka stresa!

    Nodarbību vada Dace Dzilna. Nodarbībai iepriekš jāpierakstās – +37122028156

  • Grūtniecība īr īpašs laiks sievietes dzīvē. Viņa piedzīvo ļoti daudz un dažādas emocijās, kā arī izjūt un vēro sava ķermeņa izmaiņas. Lai palīdzētu un atbalstītu sievietes šajā dzīves posmā, mēs piedāvājam grūtnieču vingrošanu ūdenī.

    Nodarbības notiek lielajā baseinā ar palīgrīkiem.

    Nodarbībās sievietes apgūst elpošanas tehniku, iemācās koordinēt muskuļu darbību un kontrolēt sasprindzinājumu. Vingrošana ūdenī palīdz novērst muskuļu krampjus un tonusu, kā arī uzlabo grūtnieču vispārējo pašsajūtu.

    Pirms nodarbību apmeklēšanas ir jākonsultējas ar ārstu.

  • Augstas intensitātes treniņš,kurā apvienoti spēka un kardio vingrinājumi

    intervālu formā, nodarbinot visas muskuļu grupas un organisma funkcionālās sistēmas. Intervālu treniņš sastāv no intensīviem un salīdzinoši īsiem intervāliem, kuru laikā tiek izpildīts konkrētais vingrinājums, vai vingrojumu kombinācija un aktīvās/pasīvās atpūtas intervāliem. Intervālu treniņš uzlabo sirds un asinsvadu sistēmu, aktivizē vielmaiņu un tai pat laikā stiprina, uzlabo un tonizē visu ķermeņa muskulatūru.

    Intervālu treniņi patiks aktīviem un dinamiskiem cilvēkiem, kam nepatīk vienmuļi un rutīnas pilni treniņi.Šī treniņa daudzās metodes(TABATA, Apļa treniņš u.c.) ļauj treniņa procesu nepārtraukti padarīt dinamisku, atraktīvu un izaicinošu. Nodarbības piemērotas gan vīriešiem, gan sievietēm.

    Intervālu treniņa priekšrocības:

    *paaugstinātas aerobas darbspējas,

    *aktivizējas un uzlabojas vielmaiņa, palielinot kaloriju patēriņu gan treniņa laikā, gan pēc tā,

    *notiek aktīvs tauku “dedzināšanas” process gan treniņa laikā, gan pēc tā,

    *uzlabojas sirds un asinsvadu sistēmas darbība, kā arī pārējās organisma funkcionālās sistēmas,

    *treniņi nekļūst vienmuļi un vienveidīgi- plašas treniņa variāciju iespējas.

    /trenere Dace Dzilna/

  • Ķermenis,elpa un apziņa ir cieši saistīti savā starpā. Joga strādā,galvenokārt, ar ķermeņa enerģiju un elpu kā arī uzsver ķermeņa fizisko attīstību. Ja vēlies būt līdzsvarots,stiprs,lokans,vesels un ar skaidru prātu tad tas ir domāts Tev!

  • Lai ūdens kļūtu par bērnu draugu, hidrobaseinā un lielajā baseinā, piedāvājam nodarbības dažāda vecuma bērniem. Sākot no 5 gadu vecuma radinam bērnus pie ūdens.

    Bērni izpilda elementārus vingrinājumus ar dažādiem palīglīdzekļiem. Kad  pamatelementi ir apgūti, var sākt bērnus mācīt peldēt.

    Nodarbībā bērni mācās peldēt trenera vadībā.

  • Pilates ir vingrojumu sistēma visam ķermenim, ko izveidojis treneris Jozefs Pilates, lai attīstītu un nostiprinātu muskuļus. Lielākā daļa vingrinājumu notiek horizontālā stāvoklī. Kā spēka centrs tiek nodarbināti vēdera, muguras un sēžas muskuļi, kas nodrošina, lai ķermenis kustētos maksimāli simetriski brīvi. Vingrojumu sistēma ir piemērota visiem un jebkuram fiziskās sagatavotības līmenim.

    Regulāri nodarbojoties, Pilates pilnīgi izmaina cilvēka ķermeņa izjūtu ikdienā, izlabojot stājas defektus, maina cilvēka gaitu un ļauj ķermenim atgūt pareizu līdzsvara izjūtu, tiek nodrošināta efektīva asinsrites sistēmas darbība.

    Šajā vingrojumu sistēmā darbojas princips no vienkāršā uz sarežģītāko, no zemākā uz augstāko līmeni.

  • Vingrošana ar siksnām, jeb TRX – vidēji augstas/augstas intensitātes nodarbība. 

    Katra kustība, kas tiek veikta, ir visa ķermeņa kustība un tieši tāpēc vingrošana ar TRX sniedz izaicinājumu visam ķermenim! 

    TRX piekares treniņsistēma attīsta lokanību, spēku, izturību, īpaši stabilitāti un dziļo muskulatūru. Veicot pat ļoti vienkāršus vingrinājumus, ir jānotur ķermeņa poza un līdzsvars, kas, savukārt, nepārtraukti liek darboties dziļajai muskulatūrai – tiek nostiprināts vēders, sāni, mugura un iegūts nostiprināts, skaists ķermenis, tādēļ treniņš ir īpaši efektīvs. Uzlabojas arī locītavu stabilitāte un mobilitāte, stāja, līdz ar to samazinās traumu risks. 

    Vienkārši maināms slodzes līmenis – no iesācēja, līdz profesionālam sportistam! Lielākā daļa tradicionālo fitnesa trenažieru balstās uz disku svaru, trīšiem vai pretestību, bet TRX tiek balstīts tikai uz lietotāja ķermeņa svaru. Katrs pats var izvēlēties sev piemērotu treniņa intensitāti, vien uzmanīgi jāklausās trenera norādījumos un pats galvenais – sevī. 

    Sportisti ar pieredzi atzīst, ka TRX sistēma ir laba alternatīva trenažieriem, turklāt tā ir piemērota kā iesācējiem, tā profesionāļiem. TRX, tāpat kā jebkuras citas sportiskas nodarbības, rada pozitīvu atkarību!

    UZVAR TAS, KURŠ SPĒJ UZVARĒT SEVI !!!

    Nodarbībās nepieciešams ērts sporta apģērbs, ūdens un vēlami apavi ar neslīdošu zolīti. TRX aprīkojuma dēļ nodarbībā ir ierobežots dalībnieku skaits, tāpēc iepriekšējs pieraksts uz treniņu ir OBLIGĀTS!!! 

    Aicinu laicīgi rezervēt sev vietu zvanot/sūtot SMS uz 29211517 /Inga/.

  • ŪDENS AEROBIKA – vidējas un augstas intensitātes nodarbība ūdenī izturības, lokanības, spēka attīstīšanai, skaistu ķermeņa formu, labas veselības un teicamas pašsajūtas iegūšanai. Vingrinājumi tiek pildīti mūzikas pavadījumā, trenera vadībā ar papildinventāra palīdzību (jostas, cimdi, pleznas, hanteles, nūjas, bumbas) un bez tā, izmantojot ūdens radīto pretestību. Šādi vingrot var pat tad, ja neprot peldēt!! Ūdens un ķermeņa temperatūras atšķirība, ūdens plūsmas masāža un pretestība nostiprina sirds un asinsvadu sistēmu, pastiprina asins mikrocirkulāciju, vielmaiņu, veicina lielāku kaloriju patēriņu un uzlabo ādas elastību, līdz ar to izlīdzinās unsamazinās zemādas tauku slānis, celulīts un samazinās ķermeņa svars. Ar ūdens aerobikas palīdzību var attīstīt un nostiprināt tos ķermeņa muskuļus un saites, kuras ar grūtībām attīstās nodarbībās uz sauszemes, turklāt bez traumu un muskuļu sāpju iespējamības. Vingrošanas laikā organismā izdalās endorfīni – prieka hormoni, jo ūdens ir lielisks antidepresants, kurš palīdz noņemt dienas saspringumu, mazina nervozitāti un bezmiegu. Bet tiem, kuri kautrējas par savu augumu, nozīmīgs ir arī faktors, ka ūdens aerobikas nodarbībās nav spoguļa, kas ļauj justies komfortabli un atraisīti.

  • Nodarbības baseinā mazuļiem vecumā no 5 mēnešiem līdz 2,5 gadiem

    Nodarbības baseinā ir ļoti noderīgas, jo vienlaicīgi gan attīsta, gan norūda, turklāt parasti bērniem tas ir ārkārtīgi liels prieks.

    Tas dos iespēju:

    • pieradināt mazuli pie ūdens;
    • mazulim norūdīties;
    • izvingrināties (kopā ar kādu no vecākiem);
    • izmasēties (to darīs ūdentiņš un māmiņa vai tētis);
    • vienkārši saņemt pozitīvu lādiņu abiem!
    • Mazulis ūdenī atrodas kopā ar māmiņu vai tēti.
  • Vēderdejas tonizē ķermeni, ļauj sajust un trennē katru ķermeņa daļu. Vijīgums palīdz masēt iekšējos orgānus, kas sekmē veselību.

    “Ja Jūsu vēlme ir iegūt vijīgu, sievišķīgu augumu un apburt savu partneri dejas laikā, kā arī iemācīties mīlēt sevi un savu ķermeni, tad būset gaidītas vēderdeju nodarbībās!

    Man patīk ikdienā gūt pozitīvas emocijas un nodot tās citiem. Nodarbības laikā dejojam, smaidam un iemīlam sevi vēl vairāk. Vēderdejās vairāk kā 10 gadu pieredze.”

    Jūlija

  • Verve ir DCH Training radīta konceptnodarbība ķermeņa un prāta mieram, ar mērķi uzlabot lokanību un nostiprināt dziļo muskulatūru, kā arī uzlabot un pilnveidot elpošanas sistēmu. Līdzsvarojošs treniņš, kurā apvienoti labākie Pilates, Joga un citu Body&Mind sistēmu vingrinājumu pamatprincipi. VERVE palīdz ķermenim atjaunoties pēc intensīvas slodzes, kā arī iepazīstina ar kustību prieku visus iesācējus. Tā ir harmonizējoša, plūstoša nodarbība prāta un ķermeņa atbrīvošanai.

  • Zumba fitness ir Kolumbijas deju fitnesa programma, kuru 90tajos gados izveidoja dejotājs un horeogrāfs Alberto ‘’Beto’’ Perezs.

    Zumba ietver deju un aerobikas elementus, kā arī deju horeogrāfijā iekļauti hip-hop, soča, samba, salsa, merengue, mambo, cīņas mākslas, daži Bollywood un vēderdeju soļi. Mūziku pavadījums attiecīgi tiek piemeklēts pie šiem deju stiliem, tāpēc arī šī atbilst dažādām vecuma grupām. Tieši dēļ tā fakta ka šīs nodarbības sniedz dažādas opcijas, zumbas piekritēji apgalvo ka tā ir droša jebkura vecuma dejotājam.

    Tipiska Zumbas nodarbība ilgst veselu stundu, kuras laikā ir iespējams sadedzināt no 500-1000 kalorijas, atkarībā no kustību intensitātes. Nodarbību vada instruktore, kura ir ieguvusi speciālu licenci izsniegtu Zumbas akadēmijā.

Zumba fitness ir Kolumbijas deju fitnesa programma, kuru 90tajos gados izveidoja dejotājs un horeogrāfs Alberto ‘’Beto’’ Perezs.

Zumba ietver deju un aerobikas elementus, kā arī deju horeogrāfijā iekļauti hip-hop, soča, samba, salsa, merengue, mambo, cīņas mākslas, daži Bollywood un vēderdeju soļi. Mūziku pavadījums attiecīgi tiek piemeklēts pie šiem deju stiliem, tāpēc arī šī atbilst dažādām vecuma grupām. Tieši dēļ tā fakta ka šīs nodarbības sniedz dažādas opcijas, zumbas piekritēji apgalvo ka tā ir droša jebkura vecuma dejotājam.

Tipiska Zumbas nodarbība ilgst veselu stundu, kuras laikā ir iespējams sadedzināt no 500-1000 kalorijas, atkarībā no kustību intensitātes. Nodarbību vada instruktore, kura ir ieguvusi speciālu licenci izsniegtu Zumbas akadēmijā.

Mainīgas intensitātes funkcionālais apļa treniņš simetriskai ķermeņa fiziskajai attīstībai.

Vidējas un augstas intensitātes treniņš, kas vērsts uz balansētu muskuļu noslodzi, koordinācijas un locītavu stabilitātes, kā arī mobilitātes attīstīšanu, pielietojot funkcionālus un netraumatiskus vingrojumus, kuros tiek izmantots daudzveidīgs inventārs (piem., dažādas līdzsvara virsmas, TRX, hanteles u. c.).

Veicot FizioFit treniņus, ķermenis tiek attīstīts simetriski . Tas noderēs gan tiem, kam ir savs specifisks sporta veids, gan tiem, kuriem šis varbūt ir vienīgais treniņš.

FizioFit ir līdzīgs intervālu treniņam slodzes dozēšanā un ir veikts apļa treniņa formātā – 4 apļi, 2 x 8 vingrojumi, beigās stiepšanās. Šis treniņš nodrošina adekvātu aerobās un anaerobās sistēmas noslodzi.

Šī treniņa pluss ir arī tas, ka katrs var pats izvēlēties treniņa intensitāti – pildīt vingrojumus ātrāk un aktīvāk vai lēnāk, tādējādi mazliet pielāgojot slodzi savām spējām.

Nodarbības vada fizioterapeits Uldis Sproģis. Pieteikties zvanot/sūtot SMS uz +371 26120028.

  • Grūtniecība īr īpašs laiks sievietes dzīvē. Viņa piedzīvo ļoti daudz un dažādas emocijās, kā arī izjūt un vēro sava ķermeņa izmaiņas. Lai palīdzētu un atbalstītu sievietes šajā dzīves posmā, mēs piedāvājam grūtnieču vingrošanu ūdenī.

    Nodarbības notiek lielajā baseinā ar palīgrīkiem.

    Nodarbībās sievietes apgūst elpošanas tehniku, iemācās koordinēt muskuļu darbību un kontrolēt sasprindzinājumu. Vingrošana ūdenī palīdz novērst muskuļu krampjus un tonusu, kā arī uzlabo grūtnieču vispārējo pašsajūtu.

    Pirms nodarbību apmeklēšanas ir jākonsultējas ar ārstu.

Vingrošana ar siksnām, jeb TRX – vidēji augstas/augstas intensitātes nodarbība. 

Katra kustība, kas tiek veikta, ir visa ķermeņa kustība un tieši tāpēc vingrošana ar TRX sniedz izaicinājumu visam ķermenim! 

TRX piekares treniņsistēma attīsta lokanību, spēku, izturību, īpaši stabilitāti un dziļo muskulatūru. Veicot pat ļoti vienkāršus vingrinājumus, ir jānotur ķermeņa poza un līdzsvars, kas, savukārt, nepārtraukti liek darboties dziļajai muskulatūrai – tiek nostiprināts vēders, sāni, mugura un iegūts nostiprināts, skaists ķermenis, tādēļ treniņš ir īpaši efektīvs. Uzlabojas arī locītavu stabilitāte un mobilitāte, stāja, līdz ar to samazinās traumu risks. 

Vienkārši maināms slodzes līmenis – no iesācēja, līdz profesionālam sportistam! Lielākā daļa tradicionālo fitnesa trenažieru balstās uz disku svaru, trīšiem vai pretestību, bet TRX tiek balstīts tikai uz lietotāja ķermeņa svaru. Katrs pats var izvēlēties sev piemērotu treniņa intensitāti, vien uzmanīgi jāklausās trenera norādījumos un pats galvenais – sevī. 

Sportisti ar pieredzi atzīst, ka TRX sistēma ir laba alternatīva trenažieriem, turklāt tā ir piemērota kā iesācējiem, tā profesionāļiem. TRX, tāpat kā jebkuras citas sportiskas nodarbības, rada pozitīvu atkarību!

UZVAR TAS, KURŠ SPĒJ UZVARĒT SEVI !!!

Nodarbībās nepieciešams ērts sporta apģērbs, ūdens un vēlami apavi ar neslīdošu zolīti. TRX aprīkojuma dēļ nodarbībā ir ierobežots dalībnieku skaits, tāpēc iepriekšējs pieraksts uz treniņu ir OBLIGĀTS!!! 

Aicinu laicīgi rezervēt sev vietu zvanot/sūtot SMS uz 29211517 /Inga/.

Nodarbības baseinā mazuļiem vecumā no 5 mēnešiem līdz 2,5 gadiem

Nodarbības baseinā ir ļoti noderīgas, jo vienlaicīgi gan attīsta, gan norūda, turklāt parasti bērniem tas ir ārkārtīgi liels prieks.

Tas dos iespēju:

    • pieradināt mazuli pie ūdens;
    • mazulim norūdīties;
    • izvingrināties (kopā ar kādu no vecākiem);
    • izmasēties (to darīs ūdentiņš un māmiņa vai tētis);
    • vienkārši saņemt pozitīvu lādiņu abiem!
    • Mazulis ūdenī atrodas kopā ar māmiņu vai tēti.

Vēderdejas tonizē ķermeni, ļauj sajust un trennē katru ķermeņa daļu. Vijīgums palīdz masēt iekšējos orgānus, kas sekmē veselību.

“Ja Jūsu vēlme ir iegūt vijīgu, sievišķīgu augumu un apburt savu partneri dejas laikā, kā arī iemācīties mīlēt sevi un savu ķermeni, tad būset gaidītas vēderdeju nodarbībās!

Man patīk ikdienā gūt pozitīvas emocijas un nodot tās citiem. Nodarbības laikā dejojam, smaidam un iemīlam sevi vēl vairāk. Vēderdejās vairāk kā 10 gadu pieredze.”

Jūlija